走るコースは距離表示があって、車の通りが少ないところを選びましょう。往復コースも悪くありませんが、私は周回コースが好きですね。往復コースは、行った後にまた同じ距離を戻らなければならないという気持ちになってしまいますが、周回コースは１周ごとに気持ちの切り替えが可能。１周の距離が中途半端でも、同じ場所を走っていればペース変化を確認することができるのもメリットです。
また、走っている途中でトラブルがあっても周回コースなら早めに対応できます。しかし、いつでも止められる、と思ってしまうこともあるので、粘り強く走り続ける精神力が必要になってきます。同じところをグルグル回るのが苦手という人はつらいと思いますが、そこを頑張ることでメンタルも強化できるはずです。GPSウォッチを持っているなら、周回コースにこだわらなくてもOKです。ただ止まるとリズムが崩れてしまうので、信号が少ないコースを選ぶといいでしょう。コース上には歩行者もいるので、安全第一で走るように気をつけてください。
ひとりフルマラソンをするときは、給水も自分自身でしなければいけません。給水ボトルを腰につけたり、ハイドレーションバックを背負って走る余裕があれば、いつでも給水をとることができます。ドリンクを持ちながら走れない場合は、自動販売機やコンビニで買って飲みましょう。その点、周回コースなら給水ボトルを置いておくことができるので便利です。
42kmが難しいという方は、距離を30kmや20kmにしても良いです。自分の走力、目標に応じて、うまく設定してください。そして、無事にゴールできた後はご褒美もお忘れなく。私のご褒美はビールです（笑）。それから食べたいものを好きなだけ食べる！ がんばったときには、走った余韻も楽しみたいですね。
